Alcuni semplici
consigli su come gestire l'alimentazione in caso di spostamento della gara alle
14 o alle 16 del 17 marzo.
Quanto sto per
scrivervi è un indicazione sulla gestione di questo particolare. Ognuno deve
però tenere presente della proprio caratteristiche individuali
1)
Gara ore 14.00
Ore 8.00 Due fatte di
pane con bresaola o crudo + una fetta di pane o due fette biscottate con miele o marmellata . Bevanda consigliata te
verde indolcita con miele
ore 10.00 1-2 frutti
meglio se mele +barretta proteica o con aminoacidi a catena ramificata o
fatta di pane con bresaola o parmigiano
ore 13.00
maltodesdrine o prodotto
gelatinoso a base di inisitolo,
fruttosio e glucosio o due fette biscottate con miele
nella mattina è preferibile bere 1/ 2 L di integratore.
2)
gara ore 16.00
Ore 8.00 Due fatte di
pane con bresaola o crudo + una fetta di pane o due fette biscottate con miele o marmellata . Bevanda consigliata te
verde indolcita con miele
ore 10.00 1-2 frutti
meglio se mele o arance
ore 12.00 porzione di
pasta o riso al pomodoro o verdure + porzione di pesce o carne bianca
ore 14.00 1-2 frutti se mele o arance
ore 15.00
maltodesdrine o prodotto
gelatinoso a base di inisitolo,
fruttosio e glucosio o due fette biscottate con miele
Nella mattina è preferibile bere 1/ 2 L di integratore idrico saline
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